Daging
ayam merupakan sumber pangan
populer bagi masyarakat Indonesia, bahkan dunia. Fakta itu diiringi dengan
jumlah banyaknya daging ayam yang telah dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia,
yakni sebesar 2,14 juta ton dan terus mengalami peningkatan berdasarkan survei Badan
Pusat Statistik (BPS) pada 2018.
Berbagai olahan makanan dengan bahan dasar daging dari unggas ini
juga telah banyak dijual dan dinikmati. Selain enak, ukuran daging ayam yang
cukup besar mampu menjadi idaman bagi semua orang.
Tak hanya itu, harga sepotong daging ayam di beberapa restoran pun
terbilang lebih murah ketimbang daging sapi. Namun, ada sebagian orang menyebut bahwa mengkonsumsi daging
ayam tidak sehat untuk kesehatan.
Padahal berbagai nutrisi yang ada pada daging ayam. Untuk itu,
kamu tidak perlu ragu dan khawatir bila mengkonsumsi daging ayam setiap hari.
Tidak hanya itu, ada juga beragam manfaat daging ayam yang baik untuk
kesehatan.
Yuk, simak semua informasi selengkapnya di bawah
ini!
Kandungan Daging Ayam
Pakar nutrisi Chris Mohr dari Amerika Serikat mengatakan kandungan
nutrisi yang ada di dalam daging ayam memiliki keutamaan tersendiri. Ada jenis
nutrisi seperti protein yang tinggi yakni sebesar 18 gram dalam 100 gram daging
ayam. Namun, kandungan daging ayam tidak hanya sebatas protein saja.
Sejumlah nutrisi seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium,
natrium, juga beberapa vitamin. Vitamin pada kandungan daging ayam seperti
vitamin C, vitamin B1, vitamin D, vitamin B-12, vitamin A, vitamin K, folat, juga riboflavin dan niacin.
Untuk kadar kalori daging ayam memang tinggi. Pada 100 gram daging
ayam terdapat 302 kalori yang dihasilkan. Kadar kalori ini bagus untuk menambah
jumlah energi dalam tubuh.
Makanya, kamu tetap akan merasa kenyang walaupun
mengkonsumsi daging ayam walaupun tanpa karbohidrat. Namun, ada baiknya bila
semua nutrisi kamu dapatkan agar tubuh tidak lemas dan kekurangan energi.
Manfaat Daging Ayam
1. Membantu Pembentukan
Otot
Protein yang tinggi dalam kandungan daging ayam membantu untuk
memaksimalkan pembentukan otot. Selain itu, protein juga membantu untuk
menguatkan otot-otot tubuh.
Umumnya, manfaat ayam ini dipilih oleh mereka yang tengah
melakukan pembentukan otot melalui gym. Dalam hal ini, bagian ayam yang cocok
untuk menambah massa otot adalah bagian dada dan paha dengan jumlah protein 25
sampai 30 gram dalam satu potongnya.
2. Meningkatkan
Metabolisme Tubuh
Jumlah vitamin B6 yang ada menghasilkan manfaat
pada ayam untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Kandungan vitamin B6 pada daging ayam berfungsi untuk mendorong
enzim dan proses metabolisme tubuh yang digunakan untuk menjaga kesehatan
pembuluh darah, sumber energi, dan pembakaran kalori.
3. Baik untuk
Pertumbuhan Anak
Adanya kandungan fosfor dan kalsium pada daging ayam memberikan
manfaat bagi tubuh terutama bagi pertumbuhan anak. Adanya dua zat ini membantu
dalam pertumbuhan dan memperkuat tulang.
4. Meningkatkan
Kesehatan Jantung
Vitamin B6 dalam daging ayam memainkan peran
penting bagi tubuh. Kandungan daging ayam yang satu ini membantu untuk mencegah
serangan jantung.
Oleh sebab itu, mengkonsumsi daging ayam secara rutin juga mampu
meningkatkan kesehatan jantung.
5. Menjaga Kekuatan Gigi
Menjaga kekuatan dan kesehatan gigi kini dapat dilakukan dengan
mengkonsumsi daging ayam secara rutin. Kandungan zat fosfor dapat memberikan
manfaat memperkuat kesehatan gigi terutama bagi anak-anak.
6. Meminimalisir Risiko
Kanker
Terakhir, kandungan nutrisi daging ayam
memberikan manfaat untuk meminimalisir risiko kanker. Vitamin B, niacin, juga
selenium dapat menghalau serangan radikal bebas yang memicu sel kanker.
Selain itu, kandungan daging ayam tersebut mampu untuk menghindari kerusakan sel DNA dalam tubuh.
Itu dia beberapa penjelasan mengenai kandungan
daging ayam serta manfaat mengkonsumsi daging ayam secara rutin yang baik untuk
kesehatan.
Perlu diingat, mengkonsumsi daging ayam juga harus disertai dengan
makanan lainnya seperti sayur dan buah agar gizi yang kamu dapat seimbang. Bila perlu, konsultasikan
kepada ahli gizi agar dapat menentukan porsi daging ayam yang sesuai untuk
kebutuhan tubuh kamu.
Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi daging
ayam dengan kualitas terbaik dan sehat agar manfaat daging ayam tersebut dapat
berfungsi secara maksimal.
Komentar
Posting Komentar